Nên ăn gì khi tức giận?

0
45

Chế độ ăn uống với thực đơn dinh dưỡng hoàn toàn có thể tác động tích cực đến tâm trạng của bạn. Vậy bạn nên ăn gì khi tức giận?

Chuối

Chuối vô cùng đặc biệt do chứa dopamine giúp cải thiện tâm trạng, xoa dịu cơn giận nhanh chóng. Chính vì vậy, chuối chính là câu trả lời thiết thực nhất cho câu hỏi: Ăn gì khi tức giận? Không chỉ vậy, chuối còn là nguồn thực phẩm giàu vitamin A,B,C, B6 rất có lợi cho hệ thần kinh. Tâm trạng tích cực, giảm bớt lo âu một phần cũng do lượng lớn magie có trong chuối.

Cà phê

Cà phê chứa caffeine – một chất kích thích giúp giải phóng chất dẫn truyền thần kinh dopamine. Hoạt chất này giúp kiểm soát tâm trạng, tăng sự tập trung và giảm lo lắng. Chính vì vậy, caffeine trong cà phê giúp chúng ta xoa dịu những cơn tức giận, chống trầm cảm và mệt mỏi. Tuy vậy, bạn cũng nên dùng một lượng cà phê điều chỉnh vừa phải vì não bộ mỗi người nhận sự tác động từ caffeine rất khác nhau.

Chocolate

Nghiên cứu chỉ ra rằng khi bạn ăn chocolate thì căng thẳng, mệt mỏi được suy giảm đáng kể. Không chỉ vậy, chocolate còn giúp tăng cường trí não do kích thích giải phóng endorphins và serotonin đồng thời hạn chế tiết hormone gây stress và căng thẳng như adrenaline và cortisol. Ngoài ra, với hàm lượng magie cao, ăn chocolate còn giúp giải tỏa bí bách, chống lại chứng trầm cảm. Đặc biệt, chocolate còn được dùng làm quà tặng cho các cặp tình nhân vì nó chứa phenyl ethylamine, một chất liên quan đến tình yêu. Trong các loại chocolate thì chocolate đen có tác dụng cải thiện tâm trạng tốt nhất.

Quả bơ

Bơ là loại trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như beta carotene, folate, lutein, glutathione và vitamin B, E….. Trong đó vitamin B rất cần thiết cho các tế bào não, tế bào thần kinh hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, khi bạn ăn bơ, một loạt chất dinh dưỡng giúp chống oxy hóa, giảm sự căng thẳng và ngăn chặn sự hấp thu chất béo…..

Rau xanh họ cải

Các loại rau xanh trong đó nổi bật nhất là bông cải xanh và cải xoăn giúp cung cấp các vitamin và chất xơ. Rau xanh họ cải chứa rất nhiều kali, giúp chúng ta bình tĩnh và kiềm chế sự giận giữ.

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá hồi vân…rất giàu omega-3 có tác dụng ngăn cản chứng trầm cảm. Cơ thể không tự sản xuất omega-3 nên chúng ta rất cần bổ sung hoạt chất này vào cơ thể do tác dụng cải thiện tâm trạng tuyệt vời của nó.

 

SHARE