Thực phẩm tốt cho da dầu vô cùng quen thuộc

0
39

Da dầu là nỗi khổ của không ít chị em phụ nữ. Việc da mặt bóng nhẫy, không những xấu xí mà còn rất dễ bắt bụi và dễ nổi mụn….Ngoài sử dụng các biện pháp chăm sóc da thì thói quen ăn uống hợp lý với những thực phẩm tốt cho da dầu cũng giúp chị em cải thiện tình trạng này.

Dưới đây là một số chất dinh dưỡng cùng các thực phẩm giúp hạn chế và ngăn chặn tình trạng da dầu.

Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B đặc biệt tốt trong việc làm suy giảm tình trạng stress, lão hóa da. Đây là loại vitamin có tác dụng tốt trong việc hạn chế sự kích thích tiết bã nhờn qua lỗ chân lông. Đặc biệt, vitamin B2 có khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất béo nên sẽ điều tiết được quá trình tiết bã nhờn này. Nguồn thực phẩm tốt cho da dầu chứa nhiều vitamin B đó là cá, gan, các loại rau củ quả xanh, ngũ cốc nguyên hạt, men bia….

Vitamin C

Đây là loại vitamin chăm sóc da rất tốt, kể cả da dầu. Ngoài cân bằng hoạt động của các tuyến tiết bã nhờn, vitamin C còn giúp da tươi trẻ, trắng mịn do hoạt tính ngăn ngừa sự tích tụ của melanine. Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm những thực phẩm tốt cho da dầu chứa nhiều vitamin C như các loại trái cây họ cam, quýt, bưởi hay ổi, nho….

Vitamin E, vitamin A

Hai loại vitamin E và A cũng rất tốt cho việc ngăn ngừa lão hóa da, giúp da tươi sáng và khỏe mạnh hơn. Với da dầu, hai loại vitamin này cũng giúp làm giảm tiết bã nhờn, ngăn ngừa sự hình thành mụn. Những loại thực phẩm tốt cho da dầu chứa vitamin A và E rất phổ biến như cà chua, cà rốt, gấc, xoài, bông cải xanh….

Ngoài các loại vitamin kể trên, các thực phẩm giàu chất xơ và các axit béo không bão hòa như DHA, EPA cũng rất tốt cho da dầu. Chất xơ có khả năng hấp thu và đào thải đường và chất béo. Chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ bài tiết. Rong biển, rau củ và trái cây là những nguồn thực phẩm tốt cho da dầu do chứa nhiều chất xơ.

Để cải thiện tình trạng da dầu, các bạn hãy cố gắng bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng và cần thiết kể trên. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh sử dụng những món ăn có chứa nhiều đường và dầu mỡ.

SHARE